尋常じゃない暑さが毎日続いていますね。
私のルーティンになった朝ヨガは、ゆっくりと体を動かして頭も体も「よっし頑張ろう」とボーとした体を目覚めさせてくれます。先生は5分やられているそうですが、その後の瞑想もまずは１分からでも始めてみようと思ってます。ゆったりと気持ちよく1日を始めることが出来そうです。
今回も先生から瞑想ヨーガの心得のお話から始まりました。
一心集中、気持ちがそれたとしてもそれに気づき元に戻す、これの繰り返し。
「あぁ　何も考えていなかったー」という時間が少しずつ増えていくようになればいいですという事でした。それには、リラックスすることが大事。
「今に集中する、今できることに集中する、これが一番のストレスフリー」
この言葉は私の日常にもちょくちょく登場し助けられています。
今回は、「体を涼しくして熱をとってくれる呼吸法」のヨガを教えてくださいました。夏バージョンもあるんですね。身体は色んな力を持っているんですね。
瞑想ヨーガの後のお話し会では、今回初参加の方の術後不安な気持ちのお話しの時には、きっと皆さんも同じ気持ちで過ごしたと思います。皆さんの体験談をお話してくださいました。
「少しずつ一緒に頑張っていきましょう」と皆さんの温かい気持ちが伝わってきました。
ご参加の皆様ありがとうございました。

次回は8月17日（木）ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガ　21時～　
　　　8月20日（日）瞑想ヨーガ　　　　　　　　　　10時～

乳がん患者さんのための瞑想ヨーガ

ご参加お待ちしています。