4月からスタートした、リニューアル瞑想ヨーガクラスも4回目の開催となりました。
Zoom開催にもすっかり慣れ、お一人お一入室してくると
「髪の毛ショートにしたのね。お似合いよ」とか、
先月のクラスで、お薬の副作用でお腹の調子が悪いと言ってた方には、
「体調どうですか？少しは良くなりましたか～」等々、
まるでリアルクラスのように自然に会話がはずみます。
今回は、全員がリピーターさんだったので、先生の自己紹介は無く
直ぐにレッスン開始。マスク生活が続くなか、知らず知らずに凝り固まってる
耳周辺のマッサージは、血流が一気に流れ出すような感じでした。
職場でも、仕事の合間、合間に、ぜひやってみようと思いました。
内臓に刺激を与える、捩じりのポーズは、ちょっと難しかったけど、
ウエストのくびれには、効果がありそう。
今回は寝っ転がって瞑想するヨーガニードラを２０分のフルバージョンで
行って頂いた。リアルクラスでは何度か教えて頂き、寝落ちする人続出の
とてもリラックスできる瞑想タイムですが、これまでのショートクラスでは
時間を取ることができず、ショートバージョンで行っていました。
今回は、久々のフルバージョン。
パソコンを通してでも、先生の優しい声に導かれながら、
足の先から頭に向かって、順々に力を抜いていき、
身体を解放していくヨーガニードラは、本当に心地よい。
瞑想ヨーガクラスでしか体験できないので、
未体験の方にも、知ってほしいです。
クラスの後のおしゃべり会は、
全員がお話できるように
参加者を2つのグループに分けて行い、
私が参加してグループでは、先生にこんな質問が出ました。
先生から、瞑想中は「今に集中して、余計な事は考えないように…」と
言われるけれど、どーしても色んな事が頭に浮かんできてしまう。
そんな時は、どうすれがいいのでしょうか？
私も同じで、「今に集中」と思えば思うほど、他の事が頭に浮かび
もがいてしまう事がある。
先生からのお答えは
「雑念が入ってきても、それを受け入れ、そして離す」との事。
あ～集中できてない！
あ～余計な事浮かんできた！
と、起きた事をあれこれ考えずに、
考えてしまったとしても、手放す。
瞑想を続けることで、自然と身につくそうだ。
・・・という訳で、私が実行している朝の3分ヨガに
瞑想タイムをプラスすることを決意しました。
30分間のおしゃべりタイムもあっという間に過ぎ、
今回の瞑想ヨーガクラスも、皆様に楽しんで頂けました。
次回は9月26日開催です。
まだ、お申込み受付しています。ご参加お待ちしています。
