朝晩は秋の気配を感じることができるようになりましたね。
鈴虫やこおろぎの声が聞こえてきます。
9月12日の「ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガ」は、早めに入室された方とお気に入りの物の話で盛り上がりました。
21時開始。軽いストレッチの後のヨーガニードラが始まった途端に先生の優しい声が遠のいて眠ってしまいました。それに終了の時間を大分過ぎてから目が覚めました。なかなか起きないなぁと思われるくらい深い眠り。3時間相当の睡眠をしたと実感しました♪
前回は朝の目覚めの時に、「よーく眠れたな」と感じてスマートウォッチの睡眠記録の深い眠りの時間が長いのをみて初めての事でびっくりしました。
1日の終わりの体も心もリセットしてリラックスできる良い時間だと私の体は感じてくれているようです。
そして、17日は10時からの瞑想ヨーガを開催しました。
簡単な動作のストレッチからですが、毎度のことながら普段は動かさない体の部分を「体に空気が通ること」を感じたり「骨の一つ一つが伸びていっていること」を意識しながらやると、とても気持ち良かったです。脇伸ばし、普段やっているようでやれてないところらしいですよ。
今回 呼吸法の「ソー ハム」。声を出さずに唱えながら呼吸をしていくのですが、先生がリードしてくださる「ソー ハーム」が小さくフェードアウトしていく声が、とても心地よかったと、参加者全員から絶賛でした。この声を聴きながら毎晩眠りにつきたーい。
お話会では、
ストレッチのやり方のポイントを先生から教えていただいたり、ホルモン剤の変更で副作用のご心配のお話を体験談をお話ししながら参考にしていただきました。
10月・11月の開催のご案内をしております。
皆さんと又お会いできることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。
