8月の瞑想ヨーガクラスは、17日に夜クラス、20日に昼クラスを開催しました。

夜クラスの開催は今回で2回目。不眠解消にフォーカスした４５分間のショートクラスで21時からスタートします。一日の疲れを癒すリラックスポーズで身体全体を緩めてから、腹筋や背中を気持ちよく伸ばします。先生のリードに合わせて深く呼吸をしながら身体を伸ばすと、一人で力任せにストレッチする時とは違い、身体が気持ちよく伸びます。寝っ転がりのヨーガニードラでは、完全に寝落ちしてしまい、目覚めた時はたっぷり寝た朝の目覚めのような感覚でした。

アプリで毎日睡眠記録を取っているメンバーが、夜ヨガを行った晩は＜深い眠り＞の時間が、普段に比べて圧倒的に長かったと報告してくれました。瞑想ヨーガ、恐るべし効果です！！

20日の昼ヨガは10時スタート。瞑想ヨーガクラスの目標や、瞑想の3つのステップについてお話頂いた後に、ゆっくりと身体を動かしていきます。今回は、冷房対策で足の血流を良くするポーズを教えて頂きました。動きは簡単でも、動かす部位を意識し、ゆっくりと動かすと滞っていた血流が動き出し冷たかった足先が温かくなりました。また、座ったままで行う肩甲骨を広げる鷲のポーズは、気づかないうちに猫背になっている身体に「喝」が入ったように感じました。手の重みで股関節を開くポーズは、適度な重みで負荷をかけられるので心地よく股関節が伸びます。先生曰く、股関節と肩甲骨が柔らかい人は長生きするとの事なので、今日教えて頂いたポーズを毎晩続けようと思いました。

先月教えた頂いた涼しくなる呼吸と、吸う息で「そーーーー」、吐く息で「はーーーー」と唱えるソー・ハム呼吸を教えて頂きました。「頭の中唱える」という先生の説明を聞き飛ばし、上手くできないと一人焦ってましたが、質問タイムで、口では唱えず頭の中で唱える分かり、謎が解けました^^;

おしゃべり会では、お仕事が忙しく、体調も優れなかったとの事で、久しぶりの参加された大阪在住のUさん。日々の生活では知らぬ間に呼吸が早くなり、身体が凝り固まってしまうとの事でしたが、久々のヨガでリラックスできたようです。今朝は旅行に出かける娘さんを最寄りの駅に送る為に5時起きしたとの事。どんなに疲れていても、母は子供の為に頑張っちゃいますよね。一同、うんうんと頷いていました。

今回、オンラインヨガ初参加のIさんは、何と、瞑想ヨーガがスタートした2018年の第2回目のクラスに参加してくれた方でした。オリンピックセンターまで、3時間かけて来てくれた事を知り、頭が下がる思いです。先生のブログのファンで、先生に会いたい一心で参加してくれたとの事。ashareの瞑想ヨーガに参加される多くの方が、先生のブログを見て参加頂いていますが、改めて乳がん患者として情報を発信し続けてくれる先生に感謝です。

9月の瞑想ヨーガクラスは、

★昼ヨガクラスは9月17日（日）10:00～12:00前後

★夜ヨガクラスは9月12日（火）21:00スタート

ご参加お待ちしています。

http://ashare.jpn.org/events/m_yoga/